Ogni giorno della nostra vita siamo circondati da tossine e sostanze dannose, ancora peggio queste sostanze si fanno strada nel nostro organismo tramite cibo aria e persino tramite i nostri gadget preferiti. Come liberarsene dunque in modo rapido ed efficace?
1. Bevi molta acqua
Non è un segreto che bere molta acqua ogni giorno è cruciale per il tuo organismo.
L’acqua è una fonte naturale per lavare via sostanze dannose quindi più ne bevi più rapidamente le tossine verranno eliminate dal tuo corpo tramite l’urina.
Bevi acqua calda ogni mattina a digiuno e il tuo organismo ti ringrazierà.
2. Evita gli zuccheri raffinati
Gli zuccheri raffinati e dolcificanti artificiali rallentano il metabolismo e fanno accumulare al tuo corpo troppo glucosio nel sangue. Questo vuol dire un rischio di eccessivo aumento di peso o di sviluppare diabete e malattie cardiache. Se hai spesso voglia di dolciumi significa che è tempo di dare un taglio agli zuccheri raffinati dalla tua dieta. Puoi sostituire questi zuccheri dannosi con frutta.
3. Prova a digiunare di tanto in tanto
La maggior parte delle nostre abbuffate consistono di cibi industriali e zuccheri raffinati. Abbiamo già detto quanto queste cose fanno male. Ci sono vari modi di gestire il problema. Digiunare per un giorno o due aiuta a ripulire il corpo da sostanze dannose e aiuta anche a preparare il corpo per una dieta più sana, riducendo l’appetito.
4. Scegli Bio
Biologica è quella frutta, verdura e carne che non contiene tossine di pesticidi o antibiotici. Mangiare bio avrà un effetto positivo sulla tua vita in molti modi. Il tuo metabolismo migliorerà, il sistema digestivo funzionerà meglio nella rimozione delle sostanze tossiche dal tuo corpo. Inoltre gli alimenti industriali non forniscono al corpo tutti i nutrienti necessari, contenuti invece nei cibi bio.
5. Fatti amici i probiotici
Un sistema digestivo ben funzionante è cruciale per una buona depurazione del corpo. Per aiutare lo stomaco e l’intestino a funzionare meglio procurati supplementi probiotici o mangia cibi ricchi di probiotici. Un probiotico naturale molto efficace e il Kefyr; assicurati di berne almeno una volta al giorno – sarà un vero toccasana per il tuo sistema digerente.
6. Ripulisci l’aria dalle tossine
Le tossine portate dall’area entrano in casa di solito dalle finestre aperte. Purificare l’aria in casa tua dunque è un’ottima idea per assicurarti di non respirare sostanze dannose. Potresti procurare un depuratore d’aria. In alternativa ci sono anche un sacco di piante per interni che risucchiano via le tossine dall’area.
Tieni pulita la tua casa. Spolvera regolarmente i mobili e spazza e lava il pavimento. Dopotutto prendersi cura di sé stessi significa anche prendersi cura del luogo dove si vive.
7. Sostituisci il caffè con il tè verde
Il caffè specie quando non filtrato contiene sostanze oleose chiamate Diterpeni, che possono aumentare i livelli di colesterolo. Per evitare di accumulare colesterolo cattivo inizia a bere tè verde. Questo migliora le funzioni cerebrali ed è proprio ciò che serve al mattino; aiuta anche il corpo a bruciare più grassi.
8. Bevi vino rosso
Può sembrare strano che una bevanda alcolica possa essere usata per ripulire l’organismo, eppure molti studi hanno provato che un solo bicchiere di vino rosso al giorno può migliorare i tuoi livelli di colesterolo e persino combattere le infezioni delle vie urinarie. Il vino rosso previene anche la formazione di nuove cellule di grasso, rilascia endorfine che sollevano l’umore e protegge i tessuti dei vasi sanguigni. Per questo un solo bicchiere al giorno e tutto ciò che ti serve.
9. Vai in sauna e/o fai esercizio
Urina a parte, il sudore è un altro modo in cui il corpo si depura naturalmente. Più sudi più ti ripulisci. Dunque fai un salto in sauna e suda tanto. Se la sauna non fa per te, l’alternativa è semplice : esercizio fisico.
10. Prepara frullati detox
Modificare le tue abitudini alimentari è un modo incredibilmente efficace di liberare l’organismo dalle tossine. Dato che il sistema digestivo è il depuratore naturale del corpo, è importante supportarlo assumendo molte fibre. Prepara frullati di frutta e verdura o di cibi probiotici come il kefir o lo yogurt. Puoi variare gli ingredienti a tuo piacere, ma assicurati che siano crudi e naturalmente non dimenticare di lavarli bene prima di gettarli nel frullatore.
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